Упражнение 'Березка' или 'свечка' является первым гимнастическим упражнением, которое оказывается посильным для любого школьника. Однако для воздействия на сердце необходимо делать сарвангасану не менее 2-3 минут. Такое положение тела усиливает кровоток через позвоночную артерию в затылочную область, что стимулирует функционирование всех центров висцеральной регуляции стволовых структур головного мозга, совершенствует работу всех органов и функциональных систем организма.